5 Cách tắm khuya an toàn phòng ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả

 

Đột quỵ, hay còn được biết đến là tai biến mạch máu não, là một tình trạng xảy ra khi máu gặp trở ngại trong quá trình lưu thông đến não, dẫn đến sự giảm hoặc ngừng hoạt động của dòng máu tới một phần của não. Điều này có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho các khu vực não bị ảnh hưởng, vì không còn đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết để duy trì chức năng bình thường, ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể được điều khiển bởi vùng não đó.

Nguyên nhân của đột quỵ có thể xuất phát từ hai loại chính:

1. **Đột quỵ nhồi máu não:** Xảy ra khi có cục máu đông trong mạch máu não, gây tắc nghẽn và cản trở dòng máu tới các vùng não. Những cục máu đông này thường hình thành ở những nơi khác trong cơ thể, như trong tim hoặc động mạch cổ.

2. **Đột quỵ nội tiết (Hemorrhagic stroke):** Xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây xuất huyết vào mô não xung quanh. Điều này có thể xảy ra do sự rối loạn trong hệ thống mạch máu hoặc do chấn thương mạch máu.

Triệu chứng của đột quỵ có thể bao gồm mất cảm giác hoặc bất ổn ở một bên cơ thể, khó nói, mất thị lực, chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn mửa, và cảm giác mệt mỏi không bình thường.

Trong trường hợp đột quỵ sau khi tắm, đột quỵ nhồi máu não là loại phổ biến hơn. Khi tắm nước nóng vào buổi tối, mạch máu mở rộng để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, làm giảm huyết áp tạm thời. Khi rời khỏi môi trường ẩm nóng ra môi trường lạnh, huyết áp có thể tăng đột ngột.

Với các mạch máu nhỏ trong não không thể chịu được lưu lượng máu lớn, áp lực từ động mạch trở lên tăng, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và hình thành cục máu đông. Vùng não bị ảnh hưởng không nhận đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết, dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Cách tắm khuya an toàn

Cách tắm khuya an toàn chủ yếu phụ thuộc vào sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường tắm và sau khi tắm. Dưới đây là 5 phương pháp an toàn khi tắm vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe:

1. **Điều chỉnh nhiệt độ nước:**

   - Tránh tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh.

   - Duy trì nhiệt độ nước ở mức an toàn, nằm giữa nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường.

2. **Lau khô người sau khi tắm:**

   - Lau khô cơ thể sau khi tắm để giảm sự truyền nhiệt nhanh giữa cơ thể và môi trường.

   - Giảm diện tích tiếp xúc của da với nhiệt độ môi trường.

3. **Không ra ngoài ngay sau khi tắm:**

   - Đợi ít nhất 3 phút để nhiệt độ trong phòng tắm giảm, giúp cơ thể thích ứng dần với môi trường bên ngoài.

4. **Giữ ấm cho cơ thể trước khi ra ngoài:**

   - Mặc quần áo hoặc choàng khăn kín cơ thể sau khi tắm để giữ nhiệt và giảm nguy cơ huyết áp biến động mạnh.

5. **Tránh gió và môi trường quá thông thoáng:**

   - Đảm bảo phòng tắm và môi trường xung quanh không bị gió lạnh, giúp tránh mất nhiệt đột ngột và giảm nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là đối với những người có yếu tố rủi ro về tim mạch.

Những biện pháp này giúp giảm tác động tiêu cực của môi trường và tăng khả năng bảo vệ sức khỏe khi tắm vào buổi tối.